Definierade armar

Vi hoppas att du gillar bloggen lika mycket som när den skrevs av Ellen Farnström. Balansera en diet med goda desserter. All mat i den här bloggen är inte hälsosam, även om den är vegansk.

Om du letar efter de bästa övningarna för att hjälpa dig att bygga större och mer definierade armar så har du kommit till det rätta stället.

Och det finns mycket bra veganska alternativ i detta. Det handlar om balans i livet. Om du tränar och äter hälsosamt för det mesta, gör några kakor här och det finns ingenting. De kan också avnjutas med ett mycket gott samvete eftersom de är vegan. Kläder, kläder och mode och mode är ett intresse. Det är trevligt att känna sig vacker och klä upp mellan glidning i träningskläder.

Vi svarar på hur man klär en dejt för att lyckas, vad man ska tänka på när man vill få en väska i veganskt läder och mycket mer. Vald tjänst Lorem Ipsum Dolor Sit Amet, Cesketutur Adipiscing Elite, Sed Do Eiusmod Temps oförmåga ut arbete och Dolore Magna Aliqua. Den veganska kosten låter sig inte luras av förslag som vegansk mat är tråkig och att du bara kan äta salladsblad.

Detta är helt fel. Som vegan kan du äta nästan vad som helst som köttätare, det är bara att du ersätter kött med ett ört, men lika gott alternativ. Men den veganska kosten är inte bara bra. Starka anklar och underarmar är också en förutsättning för att kunna lyfta tyngre i gymmet eller till exempel klara många repetitioner av vissa övningar. Ett starkare grepp gör att du kan bygga fler muskler eftersom du kan ta på dig tyngre vikter.

Därför är det logiskt att spendera lite tid på att skapa underarm och handledsstyrka. Kom ihåg att kroppen är lika stark som sin svagaste länk. För dem som tränar kondition och styrketräning är det nödvändigt att bygga upp armens styrka för att kunna lyfta mer vikt, särskilt när det gäller styrketräning som pull-ups och marklyft. Många glömmer att träna styrka på sina handleder och underarmar för att träna sina handleder, och underarmar har många fördelar, eftersom styrka i handlederna inte ger några allvarliga resultat enbart i utseende, ignorerar många styrkan i dessa muskler.

När vi pratar om styrka i armar menar vi vanligtvis biceps och triceps träning. Genom att träna biceps och triceps tror många att de automatiskt också tränar sina handleder, att de inte behöver sina egna isolerade träningspass. Även om musklerna i handlederna och underarmarna naturligtvis också aktiveras när du tränar biceps och triceps, räcker det inte om du vill uppnå maximal styrka.

För att överkroppen ska nå sin maximala utvecklingskapacitet måste underarmarna också tränas. Det är underarmarna och handlederna som gör att övningarna blir starkare i biceps, triceps, axlar, bröst och rygg. Därför är det viktigt att spendera lite tid och energi på att optimera styrkan i våra anklar, armar och underarmar. Så starka handleder hjälper och underarmar din träning, musklerna i handlederna och underarmarna i de flesta sporter är starka handleder och underarmar är en förutsättning för att vara bra.

Många sporter, som volleyboll, handboll och tennis, kräver all styrka i dessa muskler. Att arbeta i en Golfklubba eller baseballträd kräver dock starka handleder och underarmar. Sport som kräver starkt grepp, som brottning, bergsklättring eller vattenskidor, är ytterligare exempel på sport som kräver styrka i handlederna. Om du ignorerar träningshandlederna finns det stor risk att greppstyrkan begränsar din totala styrka.

Ett bra exempel är marklyft, marklyft, en av de viktigaste övningarna i fitness. Vid lyftning på marken hjälper starka anklar, liksom armar med viktstabilisering. Tunga vikter sätter mycket tryck på handlederna, och detta kan vara en begränsande faktor. Det stabila greppet ger dig balans och styrka för att ta på dig tyngre vikter när du lyfter marken utan att kompromissa med formen.

Varför du ska undvika att använda remmar på marken, många som tränar på gymmet förstör sin greppstyrka genom att använda remmar för till exempel lyft. Att maskera sin handledsvaghet genom att använda remmar eller helt förlita sig på maskinövningar får dig att försumma underarmsträning. Remmarna riskerar att förhindra den övergripande styrka som övningen annars skulle ge.

Styr dina handleder med övningarna nedan så minskar du behovet av remmar. Fyra övningar för handled och underarmsträning. De tre övningarna nedan är mina rekommendationer för handled och underarmsträning.

Det är viktigt att få dina underarmar utbildade som en del av ditt träningsprocedur. Armar, anklar och underarmar bör helst implementeras som en del av uppvärmningen eller i början av ett träningspass.

Övningar – armar stärkta på gym, resa eller hemma.

Handleden är handleden. Handleder bygga styrka på handleder med rynkor, handleder. Du kan göra handledskrullar antingen med en stång eller hantlar. Sitt ner eller stå upp och vila underarmen på en bänk eller knän.