Komma ihåg vad man sagt

Akronymen gör det mycket lättare att komma ihåg vad stegen är (specific, measurable, attainable, relevant, time-based), eller hur?

Den jämför det närmaste förflutna med nuet och raderar informationen om det inte spelar någon roll. Denna form av minne tenderar att förbli oförändrad under större delen av livet, till skillnad från långtidsminnet, som ofta blir svagare med åldern. Det senare hänvisar till de minnen och kunskaper som vi behåller över tiden. Till exempel tack vare det långsiktiga minnet som du kommer ihåg, födelsedagar och viktig kunskap för tentor.

Var är minnet i hjärnan? Våra minnen finns faktiskt i olika delar av hjärnan i form av minnesneuroner. De är belägna i hippocampus, prefrontal cortex och amygdala. Det är i det senare att du hittar minnen som är förknippade med känslor. Både hippocampus och andra närliggande områden i den mediala temporalloben är avgörande för långtidsminnet. Men våra korta och långsiktiga minnen utvecklas inte samtidigt i hippocampus och prefrontal cortex.

Men det bildas i hippocampus och rör sig till hjärnbarken. Och dessa fem tips har en vetenskaplig inverkan på ditt minne: 1. Lär känna andra eller låtsas göra det, om du tror att du lär andra vad du ska lära dig kan du förkorta din inlärningstid och komma ihåg bättre, enligt en studie utförd vid Washington University i St Petersburg. Anledningen är att du blir mer involverad när du undervisar andra än om du bara tog ett enkelt test.

Allt i 30 minuter är för lite, medan du går i mer än 50 minuter kan det vara för mycket information för din hjärna att omedelbart acceptera. När du är klar med träningen, ta en paus i några minuter innan du fortsätter med en ny, längre session. Förresten, frekventa och kortare sessioner är effektivare än den längre sessionen du gör då och då. Ta anteckningar manuellt, du lär dig snabbare om du byter ut din dator med penna och papper, enligt EN NE-studie utförd vid Princeton University och UCLA.

Forskare har funnit att när du tar anteckningar manuellt lyssnar du mer aktivt och är mer mottaglig för viktiga begrepp. Omvänt kommer anteckningar på en dator att leda till tanklös transkription, inte minst är det lättare att distrahera honom, till exempel via e-post. Tre studier har visat att studenter som gjorde poäng på bärbara datorer presterade sämre än sina analoga vänner på lång sikt.

PowerNap för vila mellan studier är viktigt, och om du ser till att sova mellan timmar kan du öka ditt minne under de första sex månaderna efter det, enligt en ny studie publicerad i Psychological Science. Deltagare som sov mellan sessionerna kom ihåg i genomsnitt cirka 10 av 16 ord på Swahili, medan de som inte sov bara kom ihåg cirka 7,5 ord.

Upprepa den gamla goda regeln att upprepa, oöverträffad för att dra åt minnet. När du upprepar information med jämna mellanrum skickar du signaler till hjärnan att informationen är viktig att komma ihåg. Därför bör du ta dig tid att upprepa informationen efter några dagar och veckor. Detta är mycket effektivare än att genomföra en session. Bonustips: så du kommer ihåg namnen.

Har du svårt att komma ihåg namn? Du kan komma ihåg ditt ansikte mot din partners moster, men du kommer snabbt att glömma namnet. Men om du vill imponera på din partner och moster kan du enkelt komma ihåg namnen med dessa metoder: 1. Var motiverad att komma ihåg motivationen att komma ihåg hur den andras namn är avgörande. Ett sätt att göra detta är att föreställa sig att du får en Rongor för varje namn du lär dig.

Det handlar bara inte om din förmåga att komma ihåg, men att din motivation att lära sig ett nytt namn inte alltid är närvarande. Tänk om du var tvungen att fokusera på den du pratar med - var fokuserad och dröm inte. Vad du bör göra är att kontrollera dig själv och sedan jämföra ditt minne med det faktum. Det som hände var intressant: när alla studenter fick ett test för materialet en vecka senare visade det sig att resultaten från grupperna var dramatiskt annorlunda.

Detta visar att alla former av granskningsmaterial har stor effekt, och att det faktiskt lönar sig att vänta lite för att se de rätta svaren. Det gäller relativt lite att läsa samma text flera gånger, all forskning som gjordes för att inte läsa materialet flera gånger, utan att arbeta med någon form av feedback. Det verkar bara som att när vi har bildat ett minne, ger det geten mer effekt att återkalla det med feedback!

Genom att aktivt använda hjärnan får vi en bättre effekt än om vi bara passivt läser eller lyssnar för att se figuren. Vilka inlärningsmetoder valde eleverna att använda? Källan visar hur effektiva de olika forskningsmetoderna för ett försök var. Källan, men om jag inte kommer ihåg det efter att ha läst det en gång? Många studenter väljer att passivt läsa materialet flera gånger eftersom de tycker att det är frustrerande att inte kunna svara på frågor om materialet direkt.Men forskarna testade detta och visade att även när de inte kan komma ihåg informationen, ger det förbättrad återkallelse vid ett senare test.

Därför är det helt normalt att inte kunna svara på en fråga för första gången, bara du återvänder till den sista. Därför är det bra att få svåra frågor, frågor som du ursprungligen inte kan svara på. Men när du arbetar med att komma ihåg information finns det en annan fälla du kan gå in i. Om du fokuserar på ett ämne i taget och arbetar med det utan att blanda något annat, vad händer om du får bästa resultat?

Låt oss jämföra två strategier: blockera koncentrationen på en sak i taget, arbeta med den tills du behärskar den och sedan gå vidare till nästa område. Blandat här. Du blandar dina olika ämnen, för de flesta kommer att tro att det lönar sig att lära sig korrekt och bara sedan gå vidare till nästa del. Men faktum är att i de flesta situationer betalar en blandad strategi bäst i den engelska pausen.

Undantaget är om området är helt nytt och du inte förstår någonting alls. där du inte har tid att få din hjärna på rätt spår innan det är dags att förändras. Dela därför din tid i anständiga delar och försök om möjligt se sammanhanget mellan dem. Upprepa korrekt, när du för närvarande studerar fältet, låt oss säga, hur ska du sprida repetitionsfrågorna över tiden?

Hur hjärnan bär sig åt för att minnas saker och ting är inte heller väl förstått, men pedagogisk och psykologisk forskning visar att det ändå finns vissa sätt eller vissa strategier för att komma ihåg saker som fungerar bättre än andra.

Ska du läsa materialet och sedan omedelbart efter jobbet gå igenom alla repetitionsproblem medan allt är friskt i ditt sinne? Inte riktigt. Som du såg ovan är feedback viktigt, så arbeta direkt med materialet. Men ta sedan en paus och testa dig själv när tidsintervallet ökar.