Hur vilar man ut

I detta avsnitt svarar Navid och Frida Boisen på frågan:”Hur blir man utvilad?”Hör svaret i avsnitt # av That’s It!"That's it" är programmet där frågor be.

Att läsa mer stress stress är en del av livet, och om du bara får tillräckligt med återhämtning är stressbelastningen inte farlig. Men vid långvarig stress och otillräcklig återhämtning kan det finnas risk för att utveckla trötthetssyndrom. Läs mer om kosten. En balanserad kost är en viktig del av en hjärnlivsstil. Genom intensiv forskning minskar kunskapen om vilka livsmedel risken för neurodegenerativa sjukdomar, som har ökat i Alzheimers de senaste åren.

Läs mer kognitiv träning på kognitiva stimulerande aktiviteter kan ha en mycket positiv effekt på hjärnans hälsa på många sätt. De främjar till exempel bättre kognitiv förmåga, förbättrar minnet och kan förhindra demens. Läs mer fysisk aktivitet fysisk aktivitet förhindrar vissa hjärnsjukdomar, förbättrar vissa kognitiva hjärnfunktioner och leder till bättre mental hälsa genom att minska till exempel symtom på depression.

Läs mer fysisk aktivitet, din hjärna känns bra att du rör dig. Fysisk aktivitet förhindrar vissa hjärnsjukdomar, förbättrar några av hjärnans kognitiva funktioner och leder till förbättrad mental hälsa genom att minska till exempel depressiva symtom. Hjärnan mår bra av fysisk aktivitet, vi mår bra när vi rör oss. Muskler, skelett och hjärtat stärks.

Men visste du att hjärnan också har en positiv effekt när du är fysiskt aktiv? Här kan du läsa om varför din hjärna mår bra av att du rör dig. Läs mer så mycket, du bör gå vidare till kunskap om vikten av fysisk aktivitet för vår fysiska och mentala hälsa de senaste åren. Nu finns det nya riktlinjer för hur mycket vi ska flytta varje dag. Läs mer migrän och träning-det är du som ska tänka på fysisk aktivitet, kanske ett dubbelsubstanssvärd för dig med migrän.

Övning kan förhindra både huvudvärk och förvärra dem. Det har visats att depression av fysisk aktivitet påverkar fysisk aktivitet, har en positiv effekt på depression. Att flytta kan vara lika effektivt som medicinering eller konversationsterapi. Motion kan skydda mot hjärnblödning hos personer som lider av stroke, hjärnblödning, få märkbart mindre blödningar om de tränar regelbundet innan de blir sjuka.

Fitness träning och yoga minskar alkoholkonsumtionen. En klinisk studie har visat att motion och yoga minskar deltagarnas alkoholkonsumtion med cirka trettio procent. Hur mycket sömn behöver vi? Hur länge vi behöver sova varierar från person till person, och behovet av sömn beror på livet. Det är sömnkvaliteten som avgör hur många timmar du behöver sova.

Lär dig mer om de olika faserna när du sover går kroppen igenom olika faser av sömnen. Du flyttar mellan bas son, djup son och bälte på natten. Läs om vad som händer i hjärnan under sömnen. Läs mer sömnstörningar, de flesta sover inte bra under perioder. Insomni är den vanligaste av alla sömnstörningar och orsakas till exempel av stress eller olika sjukdomar. Att läsa mer sömnbrist kan öka risken för sjukdomsbrist och sömnstörningar om de varar länge, påverkar kroppens immunsystem och ökar risken för allvarliga sjukdomar.

Läs mer sömnvanor och ungdomar så att barn ofta regelbundet somnar än vanligt eller har svårt att somna.

Övergången från barn till tonåring är en särskilt känslig period, Läs mer om de olika stadierna i sömnen, när du sover går kroppen igenom olika faser av sömnen. Övergången från barn till tonåring är en särskilt känslig period, efter att ha läst mer än tio tips - så sover du bättre, du har ofta sömnproblem, fyra av tio svenskar oroar sig dåligt. Här hittar du tips om hur du sover bättre.

God ensamhet kan skada oss ofrivillig ensamhet kan påverka vår fysiska och mentala hälsa negativt. Därför är det viktigt att ha ett starkt och säkert socialt nätverk. Lär dig mer, och din hälsa påverkas av ensamhet, som alla kan uppleva någon gång i sitt liv, oavsett ålder, kön eller bakgrund. Ditt vilotillstånd är ett mått på hur mycket blod ditt hjärta pumpar in i kroppen när du vilar.

När det gäller en frisk person kan man säga att ju lägre hjärtfrekvensen desto bättre. Om du annars är frisk och har låg vilopuls betyder det en lägre risk att drabbas av sjukdomar, särskilt i hjärtat och blodkärlen. Träning är det bästa verktyget, som, som du kanske redan vet, använder det bästa verktyget för att få en lägre vilopuls, vilket i sin tur är positivt för vår hälsa.

Det är bland annat allmänt känt att fysisk inaktivitet är en viktig riskfaktor för utveckling av hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom är träning och en lägre hjärtfrekvens det som också skyddar oss från de negativa effekterna av stress. Men motion är nog också den bästa behandlingen för personer som drabbats av stressrelaterade sjukdomar, säger Mats Beremson som är professor och kardiolog vid Centrum för hälsa och prestation, Sahlgrenska akademin och Östra Sjukhuset i Göteborg.

Han förklarar att när en person tränar växer hjärtat och blir större, vilket är en av anledningarna till att det finns en lägre vilopuls. Mats Berdesson är professor och kardiolog vid Centrum för hälsa och prestation, Sahlgenska Akademin och Östra Sjukhuset i Göteborg. Fitness träning sänker hjärtfrekvensen för att ta reda på deras pulsering i vila för att ta reda på det.

En vuxen i vila har vanligtvis en hjärtfrekvens på 60 till 70 normala slag per minut. Men det brukar sägas att den normala hjärtfrekvensen hos vuxna är från 50 till slag per minut. En välutbildad person har ofta en lägre vilopuls, från 45 till 55 slag per minut eller ännu lägre.

Hej!

Barn över tio har vanligtvis en hjärtfrekvens på 60 till 80 slag per minut. Yngre barn kan ha en vilopuls på upp till slag per minut om det inte var onormalt. För att snabbt minska din hjärtfrekvens måste du träna i fitness. Hur ofta och vad du behöver träna beror på hur bra din kondition var tidigare. Du pratar ofta om träning från ett par till tre gånger i veckan med tillräcklig intensitet.