Hur livsstilen påverkar

Det är också känt från tvillingstudier och familjestudier att genetiska faktorer påverkar fysisk aktivitetsnivå, men de biologiska orsakerna till att vissa människor är mer aktiva än andra är fortfarande dåligt förstådda. För att bättre förstå de mekanismer som påverkar fysisk aktivitet och vilken roll den spelar för att förebygga sjukdom kombinerade forskare från Uppsala universitet tillsammans med forskare från hela världen genetiska data från personer som deltog i 51 forskningsstudier.

Efter fält Forskarna kunde sedan identifiera 99 regioner av DNA som är relaterade till hur mycket tid människor rapporterar att de spenderar måttlig till intensiv fysisk aktivitet eller sitter på en skärm under fritiden. Med hjälp av DNA-varianter som variabler kunde forskarna visa att mindre skärmtid ger en lägre risk för fetma. Mindre skärmtid och mer tid med måttlig till svår fysisk aktivitet skyddar också mot diabetes, ADHD, depression och för tidig död.

Resultaten tyder på att man kan påverka sin genetiska risk genom en förändrad livsstil.

Vi fann också att det var effekten av fysisk aktivitet på kroppsvikt som var viktig för alla effekter vi studerade, säger Chge Wang från Icahn School of Medicine vid Mount Sinai i New York och den första författaren till papperet. Ytterligare analys visade att DNA-varianter som var associerade med fritidsscreeningstid var mer benägna att vara nära gener vars aktivitet i muskler påverkar styrketräning.

Detta tyder på att dessa gener kan vara viktiga för sannolikheten för en aktiv livsstil, vilket påverkar hur man svarar på träning. Forskarna studerade genen mer detaljerat och upptäckte en DNA-variant som modifierar en del av proteinet som endast finns i snabba skelettmuskler.

En snabb promenad på fem kilometer i timmen är cirka 4 meter, och ett intensivt hopphopp är drygt 11 meter. Rekommendationer från bland annat Folkhälsokontoret betonar att minst måttlig intensitet av fysisk aktivitet krävs för att få hälsofördelar, vilket motsvarar ett tröskelvärde på 3 meter. Men det här är för låg nivå för de flesta, enligt avhandlingen. Istället pekar resultaten på ett tröskelvärde på nästan 4,5 meter i några minuter i veckan, fördelat på de flesta vardagar för att få flest hälsofördelar.

Det viktigaste är att öka nivån på fysisk kondition, vilket är en avgörande faktor för att bestämma den nödvändiga intensiteten av fysisk aktivitet för att uppnå hälsofördelar, enligt avhandlingen. Detta har inte visats tidigare när fysisk aktivitet mättes i det dagliga livet. Tidigare studier baserade på forskning i laboratoriemiljö har dock föreslagit att detta kommer att vara en viktig faktor.

Om du är äldre och i dålig fysisk form kan dagliga aktiviteter räcka, men för de som är unga och friska kan till exempel löpning eller snabb cykling krävas för att förbättra hälsan. Det viktiga är att aktiviteten är tillräckligt intensiv för att förbättra fysisk kondition. En högre intensitet för att sänka blodfetter skiljer sig från rekommendationerna från Folkhälsokontoret och betonar vikten av måttlig till högintensiv aktivitet och det faktum att detta inte räcker för att ersätta stillasittande med någon aktivitet.

Men specifika hälsofördelar kan vara förknippade med olika intensitetsnivåer.

Sammantagna livsstilen påverkar hälsan mest.

Att till exempel minska sina fetter kräver en högre intensitet än att sänka blodsockret, säger Jonathan Fridolfsson. Enligt Jonathan Fridolfsson kan det bidra till bättre råd om denna kunskap, kan användas i vården för att anpassa fysisk aktivitet för människor, förebygga och behandla sjukdomar och säkerställa en bättre livskvalitet. Enligt Jonathan Fridolfsson är det oerhört viktigt att främja en långsiktigt hållbar och hälsosam livsstil.

Data från fyra hälsostudier avhandlingen använde data från dessa studier: liv, livsstil, produktivitet, hälsa. Studien består av ett slumpmässigt urval av den svenska befolkningen i åldern 20 till 65 år och undersöker hur livsstilen påverkar hälsan. Studien har påbörjats och omfattar cirka 30 slumpmässigt utvalda individer mellan 50 och 64 år från sex olika regioner i Sverige.