När är reaktionsförmågan som bäst

Den genomsnittliga reaktionstiden är cirka 1 sekund, men vissa är snabbare medan andra är långsammare.

Alla delar av drömmen kan ändras. Vissa människor sover för lite och andra sover för mycket. Vissa är lätt upphetsade. Ångest och depression är vanliga bakomliggande faktorer för sömnproblem efter en skada. Här är hjälp som konversationsterapi och antidepressiv medicin. När hjärnan är i läkningsprocessen behöver den mer återhämtning och sömn än en frisk hjärna. I vissa fall kan sömnens rytm störas av själva hjärnskadorna.

Hjärnan kan ha svårare intryck från filtrering och bearbetning. Det kan vara mer laddat än en frisk hjärna med samma åtgärd. Det blir svårare att somna och du kan inte koppla av och varva ner på samma sätt som tidigare. Då kan strängare sömnrutiner krävas för att lindra hjärnan. Till exempel stänga av skärmarna för extra tid före sänggåendet. Det är normalt att vara förskadad, du kanske har hållit ett högt tempo, med arbete, fritid och familjeliv.

Plötsligt finns det inte mycket energi. Det är inte längre möjligt att hålla samma takt, och det kan vara svårt att acceptera. Många lider också av hjärntrötthet. Inom rehabiliteringsvården arbetar han mycket med strategier för återhämtning och acceptans av trötthet tillsammans med patienter och deras anhöriga. Mycket handlar om kunskap och att lära känna varandra på nya sätt.

Detta görs bland annat genom att kartlägga vad du mår bra av, försöka och ständigt bedöma hur mycket återhämtning hjärnan behöver. Vad återhämtning gör skiljer sig från person till person. Det faktum att ett litet barn sover mycket och helst orört är förmodligen bra för hjärnans utveckling. Intressant verkar foster och spädbarn kunna lära sig till exempel talljud under sömnen.

Stämmer det? Du har kunnat läsa om ångestvaccinet i media, men det finns förmodligen en viss konceptuell förvirring. Vissa vacciner sätts in i kroppen med en liknande teknik. Men eftersom immunsystemet inte aktiveras och antikroppar inte bildas finns det inget vaccin i detta fall. Det kan inte testas på människor just nu. Vi kan bara observera beteende hos djur, och det som ser ut som en minskning av ångest kan dölja andra förändringar som är oönskade, men som vi inte kan fråga djuret om.

Det finns dock bara en studie om denna fråga, så vi kan inte dra några bestämda slutsatser. Å andra sidan finns det en rening av många hjärnproduktionsprocesser, det vill säga dess elektriska aktivitet. Immunsystemet stärks under sömnen, men vi kan inte riktigt säga att det handlar om påfyllning. Dessutom får vi ökad utsöndring av tillväxthormon och testosteron under sömnen.

Varför sover vissa människor bättre med vikter av täcken? Visserligen tror många att de sover bättre, men det finns inga vetenskapliga bevis för att du faktiskt gör det. Det är lätt att bli eftertraktad eller skadad av marknadsföring. Detta är osannolikt att hända. Under sömnen bearbetar hjärnan nya intryck och bestämmer vilka erfarenheter som ska lagras i form av långvariga minnen.

Reaktionstid är den minsta tid som förflyter mellan vad psykologerna kallar stimulus och respons.

Denna process involverar aktivitet i hjärnans stora cortex, vilket leder till en slags uppfattad vakenhet, det vill säga drömmar. De förekommer i stor utsträckning i sådan beskjutning. REM-SAY-SAY ögonrörelse - du kan se hur ögonen rör sig under ögonlocken. Tillsammans med några andra områden i hjärnan försöker hjärnbarken se logiska sammanhang i upplevda och mellan nya och befintliga minnen för att hänga nya minnen av kunskap som redan finns.

Detta leder till drömsekvenser som kan verka konstiga, utan att själva drömmen inte har något specifikt budskap för oss. Snarare betrakta det som ett kvitto för en annan natt på jobbet för hjärnminnesmaskinen. Vad får honom att känna att alla normala funktioner i hjärnan är inaktiverade, och bara känslan av panik kvarstår? Fysiskt finns det likheter med det tillstånd som uppstår efter en hård träning.

Studien har också börjat undersöka vad som händer i hjärnan. Man såg att vissa hjärncentra blir hyperaktiva under panik. När amygdala aktiveras går hjärnan in i en katastrof-typ av situation, vilket ger dig sämre tillgång till frontalloberna och andra hjärncentra som är involverade i rationellt tänkande, planering och handling. Detta kan få hjärnan att tolka ofarliga kroppssymtom som farliga, hjärtklappning tolkas som en hjärtattack, och panikattacken intensifieras och utvidgas på grund av detta.

Studier har också visat att under en panikattack aktiveras en panikattack, som vanligtvis uppstår när kroppen förbereder sig för att fly från ett erfaret hot. Detta automatiska defensiva svar inkluderar stress, vilket hjälper oss att agera snabbt när det behövs. Men i en panikattack, där det inte finns något yttre hot att fly, hjälper det snarare att stärka panikattacken.

Kan mindfulness meditation bota eller förhindra negativ stress?Om så är fallet, vad händer exakt i kroppen när vi tränar mindfulness som kan fungera mot stress? Och i rapporten finner de att mindfulness meditation minskar ångest och stress.

Effekten anses vara måttlig, det vill säga i en framtida studie kan det komma till ett annat resultat. När det gäller den förebyggande effekten är ett av målen med mindfulness-träning ett kärleksfullt och glatt liv, trots yttre och inre stress. Att leva i mindfulness blir således ett försvar mot negativ stress, åldrande och självkritik. Det finns till exempel en studie som visar att mindfulness skyddade brandmän från depression och missbruk.

Mindfulness-träning påverkar hjärnans anatomi och funktion. Forskning har visat att hjärnan expanderar de delar som styr inlärning, minne, känsloreglering och förmågan att komma in i andras situation. De meditatorer som används visar sig också använda hjärnan på ett annat sätt när de till exempel måste fatta beslut som involverar både känslor och mer rationellt tänkande.

Mindfulness-träning har också använts vid behandling av till exempel irritabel IBS i tjocktarmen, där forskaren brj Xxnn lj Xxxtsson och hans kollegor vid Karolinska Institutet fann att träning minskade symtom från mag-tarmkanalen och förbättrade livskvaliteten. För att göra klockförhållandet står du upp lite tidigare än du vill och utsätter dig för starkt ljus, helst dagsljus från sju till åtta på morgonen, helst ännu tidigare.

En lätt medicinsk lampa är ett relativt bra alternativ. Detta bör kompletteras med mörk exponering på kvällen, det vill säga undvika dagsljus efter klockan åtta på kvällen, såväl som starkt internt ljus - så mörkt som möjligt. Gå sedan till sängs lite tidigare på kvällen. Stå upp lite tidigare nästa dag och gör detsamma. Till exempel i USA finns det ett läkemedel med sömnhormonet för att skapa melatoninsömn, men det är inte lätt tillgängligt i Sverige.

Jag undrar vilka effekter meditation har på människor. Vad säger studien?