Varför vaknar bebis efter nattning

En vuxen som sover från sju till nio timmar måste vanligtvis fånga cirka fem cykler på en natt. Ditt barn har å andra sidan tid att gå igenom det dubbla. Med just denna information i bakhuvudet är det inte förvånande att det blir lite vakenhet på natten. Det är i fogen mellan två sömncykler som barn vaknar lätt. Men ditt nyfödda barns sömncykel är inte mer än några minuter, säger sömntränaren Evelina Åkerberg.

Sömncykler består av faser, sömncykeln består av olika steg. Efter cirka 20 minuter faller du i en lätt sömn - ditt hjärta slår långsammare och din kroppstemperatur sjunker. I det tredje steget är du i en djup bröstvårta, eftersom det verkar som om nästan ingenting kan få barnet att vakna. Denna sömn är särskilt viktig för barn, eftersom djup sömn är förknippad med produktionen av växthormoner.

Den fjärde etappen är en drömdröm. Då är hjärnan aktiv och bearbetar minnen och information. Detta gör att de kan låta och röra sig ganska mycket i sömnen. Så vänta en minut eller två innan du hämtar ditt barn, så det är inte onormalt för dig att väcka dem, säger Evelina Åkerberg.

Den bästa sömnen tidigt på natten är vanligtvis lite sömn för barn som bäst och djupast under de första timmarna av natten. Därför finns det många frustrerade meddelanden om att barnet vaknar precis när du behöver gå och lägga dig själv och vaknar sedan tätt på natten. Joints är en komplex sak i leder mellan sömncykler, i den grunda sömnen som barn ofta vaknar på natten.

Antingen vaknar vi helt, eller så fortsätter vi att sova i nästa sömncykel, säger Evelina. Samtidigt skapar en bra sömnrutin mer om sömnrutiner och också för att göra din sömn bättre också. Om du vet i förväg när och hur mycket ditt barn sover, kan du också planera ditt eget sömnschema.

Sömnbesvär hos barn.

Något som är bra att veta är att barn har en sömncykel på några minuter, vilket är betydligt kortare än vuxna, vilket är hela 90 minuter. Detta innebär att barn ofta, om möjligt, sover en eller två cykler under start, det vill säga från 45 minuter till 2 timmar. Om du försöker få lite sömn på egen hand betyder det att du ofta vaknar mitt på din cykel och därför kan vara tröttare än innan du somnar.

Se sömndiagrammet som ett verktyg som visar sömntid och sömntimmar, och som med tiden lär ditt barn att somna på egen hand såväl som under natten. Sömncykler och sömnschema, när du planerar ett sömnschema, måste du också överväga sömncykeln som ersätter varandra.

Bebis som vaknar hela tiden, barn som inte vill sova Ska man testa en sömnmetod?

I allmänhet är det fyra olika steg som ersätter varandra på cykeln. De upprepas sedan flera gånger när barnet sover under längre perioder. Faser som ingår i sömncykeln: dåsighet är det första steget när barnet just har somnat. Här är barnet lite upphetsat och sover bara ytligt. Detta steg kan vara allt från en minut till 20 minuter. Lätt sömn-i andra etappen slappnar barnets kropp av och hjärnan blir mindre aktiv.

Hjärtat slår långsammare nu, och kroppstemperaturen sjunker något. Djup sömn-i tredje etappen är barnet svårare och barnet sover djupt. Det här steget kan hända om några minuter, men det kan också ta lite tid. Här drömmar barnet, vilket hjälper till att sortera och relatera till alla intryck som barnet har upplevt. När du planerar ett barns sömnschema är det viktigt att du överväger hela cykeln.

Försök alltid se till att det finns plats för en hel timmes sömn så att alla fyra faserna kan slutföras. Att svänga ett barn mitt på en cykel kan göra ett barn grumpigt och svårt att hantera. Sömnschema för ett barn alla barn är unika, liksom sömnschemat för varje barn. Se tabellen nedan som referens och anpassa den till dina behov och kunskap om ditt barn - du är faktiskt expert på ditt barn.